Trening for eldre.

Først vil vi si; det er aldri for sent og trening gir god helse!

Når vi eldes vil den aldersbestemte fysiske kapasiteten reduseres. Det kan vi bremse gjennom regelmessig trening eller vi kan bedre den dersom den ikke samsvarer med hva som forventes for din aldersgruppe.

Utgangspunktet for vår treningsfilosofi er at kroppen tilpasser seg de belastninger den utsettes for; f.eks om du sitter du mye vil det medføre redusert styrke i beina og går/løper du lite vil det medføre redusert kondisjon.

Videre vil eldres reduserte kapasitet kunne lede til mindre aktivitet.

Det er 4 hovedkategorier eldre bør trene:

- kondisjonstrening

- styrketrening

- bevegelighetstrening

- koordinasjontrening med vekt på balanse

Når vi setter opp program til deg så vil vi sette opp et godt treningsprogram som sier noe om hvor ofte du skal trene, hva du skal trene, hvor høy intensitet treningen bør ha, hvor lenge du skal trene, og når du kan øke belastningen eller intensiteten.

Hvilken aktivitet du skal velge, kommer an på hva slags trening du liker best selv, hvordan helsen din er i dag, og hva slags energibehov du har.

Sammen skal vi forbedre din fysiske kapasitet som gir deg overskudd i hverdagen.

Velkommen til en prøvetime i et senter med godt miljø!