Hjerneforskning: fordeler ved styrketrening.

Styrketrening har mange fordeler som du sikkert er kjent med. Mindre kjent, men desto mer interessant, er effekten styrketrening har på hjernen og mentale prosesser. Her kommer en kortversjon av fordeler.

Hjernen er under lupen hva gjelder fysisk trening for å bedre hjernefunksjoner. Trening viser følgende positive effekter:

Økning av Noradrenalin som bedrer oppmerksomhet, persepsjon (tolkning og utvelgelse) og motivasjon.

Økning av endorfiner som gir redusert smerteopplevelse.

Dopamin-utskillelse leder til bedre motivasjon, fokus og læring.

Serotonin-økning leder til bedre humør.

Blodstrøm til hjernen øker. Betyr økt oksygentilførsel og transport av avfallsstoffer.

Brain-derived neurotropic factor (BDNF) er et protein som bedrer minne og læringseffekten. Hippocampus vil stimuleres til positiv vekst.

Det perifere nervesystemet utvikles formidabelt hos eldre som ikke har trent styrke på lenge. Her kan du lese om styrketrening for eldre og hvilke positiv effekt det har på de.Og for å forsterke de positive forskningsresultatene kan du også lese denne artikkelen.

Hjernen er et finregulert system som, på lik linje med andre organer som utsettes for belastning, trenger pauser og restitusjon. Hvordan denne restitusjonen foregår kan du lese om her.

Nå trenger jeg en pause selv :-)