Plagsom korsrygg?
Den lumbale delen (nedre delen av ryggen) kan bevege seg i flere ulike plan. Den utsettes for store belastninger gjennom hele dagen. Mange av oss vil oppleve å ha noen problemer med rygg. Smerter eller ubehag i denne delen kan skyldes uheldig sitte eller ståstilling, feil sko, brå bevegelser eller uriktige løfteteknikker m.m. Ved langvarige eller store smerter bør man oppsøke lege/terapeut for utredning/behandling. Den beste forebyggende behandlingen er variert bevegelse, både i form av styrke og tøyning/mobiltet. Her har vi laget et program med noen øvelser du kan gjennomføre som en del av oppvarming og avslutning på treningsøkten. Du kan også gjennomføre det hjemme. Trykk på QR-kode og du får opp video med demonstrasjon av gjennomføringen. Spør oss om det er noen spørsmål :-)
Comments