Prioriter rett!
Er du lei av å kjenne på småvondter, stivhet i kroppen eller føle at du står på stedet hvil med treningen? Kanskje du har slitt med gjentatte skader uten å forstå hvorfor? Trener du ensforming løping, sykling eller styrke? Forbereder du deg til opptak, fysiske tester eller skal være med i konkurranse? Da kan en Functional Movement Screening (FMS) være akkurat det du trenger for å få svar på hva kroppen din faktisk trenger – og hvordan du kan bevege deg bedre og mer effektivt. Tilbudet inkluderer; screening, program og gjennomgang av øvelser.
I vår praksis ser vi daglig hvor viktig det er å ha god bevegelseskvalitet – både for å prestere bedre og for å ha en smertefri hverdag. Derfor er vi FMS et viktig verktøy for å kartlegge grunnleggende bevegelser og skape et godt utgangspunkt for trening og skadeforebygging.
Hva er FMS?
FMS er en test som gir en systematisk vurdering av hvordan du beveger deg. Testen består av syv grunnleggende øvelser som dekker viktige bevegelsesmønstre som knebøy, utfall, hoftebevegelser og skuldermobilitet. Målet er å avdekke svakheter, asymmetrier og begrensninger som kan påvirke bevegelseseffektiviteten og øke risikoen for skader.
Hva bør du fokusere på?
Mange av oss fokuserer på styrke, utholdenhet og antall repetisjoner – men hva med hvordan du faktisk utfører bevegelsene?
• Dårlig hoftebevegelighet kan gjøre at du belaster korsryggen feil.
• Manglende stabilitet i skuldrene kan gjøre at du overbelaster nakke og øvre rygg.
• Svak kjernemuskulatur kan føre til at du mister kontroll i knebøy og utfall, noe som øker risikoen for ryggskader.
Det er her FMS kommer inn. Ved å identifisere svakheter og ubalanser, får du konkrete svar på hvilke områder du bør jobbe med – og hvordan du kan bli sterkere og mer funksjonell på en trygg måte.
FMS gir deg altså mer enn bare en diagnose – det gir deg en plan.
•Resultatene kan brukes til å lage et personlig treningsprogram.
•Øvelsene kan kombineres med styrke-, kondisjons- og mobilitetsøkter.
•FMS hjelper deg med å trene smartere, ikke bare hardere.
Vi anbefaler FMS til:
✔️ Aktive voksne som vil forbedre prestasjonen sin.
✔️ De som opplever småvondter i rygg, knær eller skuldre.
✔️ De som har vært gjennom skade og vil sikre at kroppen fungerer optimalt.
✔️ Personer som ønsker å trene smartere og mer effektivt.
Kombiner med andre programmer
En FMS-test gir deg en grunnleggende forståelse av kroppens bevegelser – men det betyr ikke at du må slutte med annen trening. Tvert imot!
•Hvis du trener styrke, kan FMS hjelpe deg med å justere teknikken slik at du aktiverer riktige muskler.
•Hvis du driver med utholdenhet, kan FMS bidra til bedre bevegelseseffektivitet, slik at du sparer energi.
•Hvis du trener yoga eller pilates, kan FMS hjelpe deg med å forbedre mobiliteten og stabiliteten i øvelsene.
FMS handler ikke om å erstatte treningen din – men om å gjøre den mer effektiv. Normalpris: 1600,- Medlemmer: 1200,-
Instruktør: Espen Amundsen
Kommentare